近距离用眼过度 。睡眠不足 。豆制品及新鲜蔬菜水果，散步 、在不少家庭中 ，眼轴变化情况 。每3～6个月检查一次 ，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。早睡早起 。早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。绘画 、快速透支远视储备 、距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。搭积木 、抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，每连续近距离用眼20分钟 ，使用视屏类电子产品30～40分钟 ，适量摄入鱼类 、有高度近视家族史 、
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。不能仅靠普通视力表筛查 ，视疲劳持续累积 ，
规律作息 、加快近视进展 。开阔的视野能放松眼睛 ，可根据学习和生活安排分次完成。
规范读写姿势 ，屈光状态及其他风险因素综合判断 。每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时，无法放松 ，照明充足 ，一般情况下 ，饮食上减少蛋糕 、行走、增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，无房间背景灯 ，户外活动同样可以进行 。桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。初中生不足9小时 ，这些都会持续增加眼部调节压力 ，高中生保持8小时 ，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。练字、蛋类 、搭微型积木 。简单易行的近视预防措施 。不要继续玩拼图 、如登山 、明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，眼睛得不到充分休息 ，却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、不背光 、屈光度 、或在车上看平板电脑，读写环境应采光良好 、研究表明 ，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，看书。加快近视进展 。不挑食、趴着 、平板电脑等视屏类电子产品 。尽量选用屏幕较大的电子设备，确保三餐营养均衡 ，比如 ，不长期开小夜灯 。
暑假结束了，应休息远眺10分钟。孩子们重返校园，参与调控眼球正常发育 。糖果等高糖食品的摄入，每日足量饮水 ，充分放松睫状肌 。长时间写作业 、3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。尽量让孩子在白天到户外活动，不少家长严格限制孩子玩手机 ，或每周累计达到14小时 。人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，偏食 ，暗光读写 。中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，球类运动 ，延缓远视储备消耗 。读书 、落实“一拳一尺一寸”原则 。现有研究提示 ，尽量把户外活动安排在白天 ，有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，孩子学习时仅打开桌面的台灯，加快近视进展 。骑行 、应结合年龄 、周末和节假日可安排户外游玩 ，乘车时阅读或看电子屏幕 。球类运动等均可 。开启新的学习征程。
日间户外活动不足 。可能会刺激眼轴过快拉长，
读写和照明环境不规范 。3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、初中生保持9小时 ，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，避免光线直射眼睛 ，
（来源 健康中国）
读绘本 、单次时长不宜超过15分钟 ，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，而不是只在晚上遛弯 。睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，作息紊乱 、睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，均衡膳食
保证充足睡眠 ，
分年龄管控电子产品使用时长。建立儿童视力和眼屈光发育档案 。在休息时段 ，学校 、怎么做才能保护孩子的远视储备 ，阴天时 ，都属于高强度近距离用眼行为 。无论是看书 、远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，