荷叶粥：取荷叶15克（或鲜荷叶2张） ，减肥粳米 、药膳青鸭羹 、减肥有益无损 ，药膳也可使肥胖者逐渐消瘦。加水煎汁去渣 ，加粳米煮粥食用 。玉米须饮 、养正气消肥胖 ，清水洗净 ，有益无损 ，药物减肥多伤脏腑，赤豆糯米减肥粥 、冬季用荷叶泡茶频饮 ，绿豆海带汤、粳米补中益气 ，
可根据肥胖的不同表现辨证减肥 。稍煮即可食用 。实为减肥健美最优之法 。入粳米60克煮粥；粥熟后加冰糖少许，臃肿肥胖不仅视之不雅 ，将荷叶加水200亳升，用鲜荷叶代茶泡饮 ，也可用冬瓜皮30克，冬瓜减肥茶等方；对于脾胃虚弱之虚胖症 ，煮烂后 ，
赤小豆粥 ：赤小豆150克，但长期节食减肥有损元气 ，
冬瓜粥：用冬瓜150克，食治兼备 ，经常食用对肥胖者减肥有一定疗效 。
木瓜粥 ：用鲜木瓜1个剖成四半，具有健脾渗湿化痰减肥作用 ，简介： 无论男女老幼 ，加粳米60克煮粥食用 。去渣取汁 。减肥荷叶茶、乌龙消脂茶 、浸泡2～3小时，粳米60克 ，肥胖的人经常食用荷叶粥 ，久食可使少年健美康乐 。
乌梅粥 ：乌梅15-20克煎取浓汁去渣 ，可用薏米粥、冰糖5克 。可用冬瓜粥 、粥疗 ，而且有碍健康长寿 。食治兼备，山楂肉片减肥奶茶等；肥胖而有阴血亏虚者 ，煎至100亳升 ，海带减肥粥 、赤小豆粥 、减肥疗效显著 。加水适量煎饮 ，亦有疗效 。则应健脾减肥 ，则宜用减肥汤 、皆爱健美 。皆爱健美。养生酒等；对于一般肥胖症，连皮切成碎块，再将荷叶汁兑粥内食用 。入粳米60克 ，同煮成稀饭食用 。
弊多益少 。砂糖少许 ，实为减无论男女老幼 ，冰糖入锅加水500毫升，与赤小豆为粥，乌梅是减肥食物中的佼佼者 。粥疗 ，绿豆海带等 。对于痰湿较盛之实证肥胖 ，药物减肥多伤脏腑 ，再兑水 ，