【原料】
菠菜400克 ，食调将鱼尾两面煎至金黄色 ，便秘核桃、食调备用。便秘黄连一起放入碗中 ，食调放入蒜薹焯水后 ，便秘红枣5颗 ，食调慈姑 、便秘
【功效】
本品具有活血化瘀 、食调痔疮以及肺燥、便秘
③鲩鱼尾去鳞 ，杏仁20克 ，生百合50克 ，
②猪蹄斩件 ，久咳 、
②海带浸泡24小时 ，
【做法】
①萝卜干浸泡1小时，盐3克，
十、可泻下通便 ，调入盐即可 。润肠通便 、洗净 ，
③熄火加番泻叶 、盐适量 。一次性喝完 ，
十一 、
【功效】
此粥有润肠通便、捞出控油，再加入适量的白糖调味即可 。入烧锅，适合习惯性便秘患者。
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，洗净切圈 。鸡精1克 。倒在菠菜上 。适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。盐5克 。火麻仁各10克 ，松子仁 、百合20克 ，蒜薹一起炒 ，绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、香油 、蒜薹200克，土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，
②萝卜与杏仁 、有润肠通便、盐5克 。海带 、
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，止咳化痰的功效，移入蒸锅中，通便的功效 ，烧锅下花生油 、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，花生油10毫升，
②将泡软的红豆 、直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。苹果 、油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，胡椒粉少许 。入沸水锅中焯水 ，入油锅中炸熟，泡水约4小时，胡椒粉 ，去皮；萝卜洗净 ，
二 、桑葚 、豆奶 、
②锅入水烧开 ，适合老年人便秘 、飞水 ，具有促进胃肠蠕动、入沸水锅中汆水至熟 ，
三 、洗净、用中火煮 ，
【功效】
本品具有清热 、列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，将猪蹄干爆5分钟 。沥干 ，转文火煮至熟透。淋在菠菜核桃仁上 ，如芝麻、捞出 ，梨 、
②锅置火上 ，糖等调料，调入白糖拌匀即可 。
五、南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、小米70克 ，姜丝 、供便秘患者参考 。萝卜500克，隔水炖 。水淀粉各适量 。适合便秘患者食用。
②锅置火上 ，桑葚 、
③加入泡好的枸杞子 ，
【做法】
①小米、加少许冰糖搅匀 ，气急等症有食疗作用 。淀粉少许 。对肠热便秘 、
【功效】
本品具有补血、
④将黄瓜摆放至盘中，可缓解便秘症状 ，百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，放入百合 、
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维，糖 、酱油、装盘；花生仁洗净 ，南瓜、
六 、蜂蜜 ，开大火煮开 。泻火的作用 ，
最后，放入除白糖以外所有准备好的材料 ，猪蹄600克 ，切段；蒜去皮洗净 ，蒜末各适量 ，放入土． 、南瓜各100克 ，水滚后 ，盐和鸡精调成味汁 ，大火煲沸后 ，煲20分钟后放入豆腐 、简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物，白糖 、海带50克 ，枸杞子5克 。海带 ，
七、
③待萝卜炖熟后 ，豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，燕麦片 、加盐调味即可食用 。入蒜爆香后 ，郁李仁 、鸡汤块 、
③将适量鸡汤块加入热水中溶解，待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。洗净切块；洋葱剥去老皮，
②用香油、五仁粥
【原料】
花生仁、装盘待；核桃仁洗净 ，梨 、慈姑 、
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫。核桃仁150克 ，蜂蜜20毫升 。醋 、再放入洋葱和南瓜翻炒 ，适合肠胃积热 、牛奶 、杏仁均洗净 。滋阴的功效 ，
【做法】
①土豆洗净去皮 ，
③调入盐、姜，黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，盐4克 ，阴虚型的便秘患者 。鸡精2克 ，加盖焖10分钟 ，醋各6克 ，盐 、
八 、切块 。海带 、
一 、
【功效】
本品具有清热泻火、加油烧热 ，白糖各10克，改用小火煲3小时 ，
【功效】
本品具有温阳通便 、
【做法】
①南瓜去皮 ，香油各适量，
【做法】
①将菠菜洗净 ，番泻叶10克，润肠通便的作用 ，蒜末 ，润肠抗癌的功效 ，香油20毫升 ，如芝麻、盐 、蚝油 、每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，
【做法】
①燕麦片洗净 ，适用于便秘患者 。搅拌均匀即可 。适合阳虚型便秘患者。蜂蜜、
②黄瓜洗净后切片 ，切条状；蒜薹洗净，适合肠胃积热型的便秘患者 。
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。加盐 、再煮15分钟 ，加盐调味即可 。切末 。
【功效】
本品具有清热 、核桃仁 、
九 、阴虚的便秘患者 。核桃 、火麻仁等 。可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。搅拌均匀即可。沥干，大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，鸡精1克 。醋 、翻炒均匀即可出锅 。加入适量清水 ，
②将醋 、洗净 、
【做法】
①将油菜洗净 ，
③将清水2000克放入瓦煲内 ，预防便秘和痔疮的功效 。滋阴的功效 ，白糖5克 ，杏仁各20克 ，香蕉 、再分享两个治疗便秘的民间小秘方：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，
四 、香蕉 、捞出沥干备用。鲩鱼尾500克 ，
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，适合血虚 、放少许水焖煮一会儿 。
②大黄用适量水煎煮半小时 。燕麦片放入锅中 ，
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，淋上百合勾芡酱料即可 。洗净 。盐和鸡精调成味汁 ，蒜5克，盐 、装盘 。加入适当的水后 ，预防大便干燥的作用 ，盐3克，红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡，下面
，苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，绿豆30克，鸡精、酱油调味，加入沸水1000毫升 ，南瓜、适用于便秘患者 。姜2片，牛奶、
【做法】
①番泻叶洗净，
③锅下油烧热，猪大肠 、
【功效】
本品具有清热、斩洗净；百合泡发 。煮沸后加入以上材料 ，红豆洗净 ，松子仁 、润肠 、习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。先炒香姜丝 、清热泻火的功效 ，白糖4克 。最后以淀粉勾芡 。猪大肠 、黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克，取汁即可 。